[...] ilością ww. Na noc mi nie służą, nie zależnie od balansu ww w całym dniu. Banana A ten "twarożek ze szypiorkiem" ma takie same wartości odżywcze, jak zwykły obrzydliwy twaróg? Robiłem sobie twaróg z cebulą i szypiorkiem, do tego trochę soli i pieprzu, a i tak jedyne co czułem w smaku to twaróg. Dużo mam tej cebuli nawalić, żeby to jakiś [...]
/SFD/Images/2015/12/31/90252729fb80481aadcea7361679d173.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję /SFD/Images/2015/12/31/81b62839fc7648958061bf542a1c0c2e.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk [...]
[...] + owoce i budyń z WHEY C6 + 400 ml mleka + 30 skrobi kukurydzianej /SFD/Images/2015/12/31/ba2f1d4a4b27437ea0cbf9203f7cd6ce.jpg 4 Posiłek ARAKOWY SERNIK NA ZIMNO twaróg zblenderowany z aromatem arakowym, Whey C6, kakao, cynamonem, słodzikiem i płatkami owsianymi Na to galaretka Celiko i trochę winogrona [...]
Na noc dla mnie najlepszy jest szejk wpc (do smaku z 10-15g), twarog i oliwa - szybki w przygotowaniu posilek i mozna go pic miesiacami i sie nie nudzi. Co do BCAA, to otym chcialem napisac: "mniejszy katabolizm=wiecej mięsni zostanie=wiekszy anabolizm" utwierdzilo mnie tylko, ze aminki przed treningiem (szczegolnie na redukcji) sa jak [...]
ja nie mam cukrzycy ciekawilo mnie jaki mam poziom cukru czy to naczczo czy to po roznych suplach zaczynajac od tych obnizajacych poziom glukozy naczczo konczcac po tym jak reaguje na bcaa/eaa/aminki czy jak bede reagowal na carbo moja - moze zbyt wielka - ciekawosc napisalem tylko ze myslalem ze bedzie gorszy wynik - tj. wyzszy a te kilka [...]
[...] bo było przepyszne, coś ala '3 bit' ale nie mogę sobie na za dużo pozwalać, bo bęben i tak za duży %-) Na noc pojdzie jeszcze 1 posiłek, zaraz zobaczę co to będzie , może twaróg, moze tunczyk albo jajecznica. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 3x5 tab [...]
jakby konkurowal tak jak pisza to chyba 90% osob ciwczacych by nie spala! jak wyglada ostatni posilek? bialko (duuuuzo bialka) + fat a bialko to co jak nie aminokwasy?! wegle moga pomoc w zasnieciu ale nie musza byc koniecznoscia a bialko juz na pewno tez nie musi przeszkadzac czy jakos specjalnie pobudzac Witoldini nie ma sensu laczyc bialka z [...]
[...] się na zbędne kilogramy. Trening zazwyczaj mam po południu o 12.00/13.00, i węgle wcinam jakby mnie gonili, ostatni posiłek z węglami mam o 20.00 potem 22.00 jak mówiłem wcześniej twaróg, spać i rosnąć. Czyli lepiej jak wezmę najpierw aminokwasy a potem białko? Tak np pół godziny przed ostatnim posiłkiem. Nie chce sobie burdelu w żołądku zrobić
[...] gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 100 gram chleb żytniego ze slonecznikiem i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 50 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6. 150 gr twaróg chudy i 30 orzechy włoskie+ miarka Whey C-6 Raz dzienie robie sobie posiłek z odżyweczki białkowej, tutaj filmik jak się roszpucza Whey C-6 bez szejkera z ryżem :-P [...]
[...] oczywiście rotował w dropsety, superserie, ale mniej więcej tak to wygląda . DIETA - (3000kcal) jest dość prosta bez kombinowania w jakieś vlcd, if itd . 300g mięsa, 150g twaróg, 3-5jaj,mleko 200ml, ryż 200g, 100g pieczywo, 100g owsiane, olej/orzechy,warzywa. SUPLEMENTACJA Hi TEC whey c6 30-40g - najczęściej będzie do śniadania, do owsianych . [...]